Nosso corpo sofre muitas mudanças e se as pessoas não tiverem uma vida saudável, uma alimentação balanceada e não praticarem regularmente exercícios, irão ter mais dificuldades em viver, pois seu organismo será mais fraco e debilitado, o que vai prejudicar sua saúde física e mental.
Por isso é muito importante praticar exercícios durante toda a vida e também durante esta fase da vida. Quando se exercitar o idoso ganha força, flexibilidade, resistência física, ajuda a recuperar a perda de massa óssea e muscular, etc, (uma boa saúde física e mental). Outra vantagem é a melhora da auto-estima.Existem vários exercícios que podem ser praticados na terceira idade: musculação, caminhada, natação, hidroginástica, dança, alongamento, corrida, etc. A musculação tem fundamental importância, pois o idoso terá sua musculatura mais forte, resistente, haverá uma melhora no tônus muscular e um aumento da massa muscular. E além da musculação, podem ser indicados exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta, etc) para fazer que vai ajudar a emagrecer, manter o peso e ganhar resistência.
Além disso, é muito importante fazer alongamentos para melhorar a flexibilidade e evitar lesões. Existem muito exercícios e aparelhos de musculação que o idoso pode fazer que vai ajudá-lo muito.
Mas lembre-se: Faça uma avaliação médica e procure um profissional de educação física responsável para lhe ajudar e começe já a praticar um treino especifico de musculação para ter uma vida mais saudável.
Fonte: www.musculacaoecia.com
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